Todos los martes, de 19:00 a 20:00 h · grupo de 10 personas
Mindfulness en Barcelona
Clases grupales de atención plena de 60 minutos para dejar de dar vueltas a todo, dormir de un tirón y recuperar energía. Te guían osteópatas colegiados, en Les Corts.
- Osteópatas colegiados (ROE)
- Grupo de máximo 10 personas
- Sin experiencia previa
- ROEOsteópatas colegiados en el Registro de Osteópatas de España
- +15años tratando estrés, ansiedad, insomnio y dolor crónico
- 90%de nuestros nuevos pacientes llegan recomendados por otro paciente
- 60'de práctica guiada con corrección postural dentro del grupo
Calma tu mente, equilibra tu cuerpo y reconecta contigo
El mindfulness es una herramienta poderosa para aquietar los pensamientos que no te dejan descansar. Al practicarlo activas el sistema nervioso parasimpático: el cuerpo entra en modo recuperación, sueltas tensión acumulada y la mente recupera foco.
En beBODHY te invitamos a descubrir el poder de tu mente en nuestras clases grupales de mindfulness en Barcelona. Una práctica que trabaja a la vez lo mental, lo físico, lo emocional y lo energético, y que con constancia cambia tu manera de habitar el día a día.
Qué mindfulness practicamos aquí
Atención plena: estar presente y consciente con lo que sucede en el momento actual. Una técnica que dirige tu atención al aquí y ahora, aceptando cada sensación que te transmite el cuerpo y aprendiendo a gestionarla.
El objetivo es entrenar la mente para reducir el «piloto automático» y las distracciones. En clase aprendes técnicas de consciencia con objetivos concretos: relajar cuerpo, mente y emociones, mejorar la concentración y el ánimo, descansar mejor y tener más energía.
Y como venimos de la osteopatía, trabajamos también con posturas guiadas: eso aporta un efecto directo sobre los sistemas musculoesquelético, respiratorio, circulatorio y digestivo.
Qué notarás con la práctica regular
Estos son los cambios que nuestros alumnos describen con más frecuencia.
Menos estrés y ansiedad
Facilita la liberación de tensiones y mejora tu capacidad real de relajarte, no solo de intentarlo.
Mejor calidad de sueño
Al calmar mente y cuerpo antes de dormir, el descanso se vuelve más profundo y reparador.
Más concentración
La atención plena entrena un foco mental más claro y sostenido, dentro y fuera de la sala.
Mejor oxigenación
La respiración consciente contribuye a revitalizar el cuerpo y a mejorar circulación y flujo sanguíneo.
Equilibrio emocional
Conecta cuerpo, mente y energía para sostener un estado emocional más estable ante los altibajos.
Apoyo al sistema inmune
Reducir el estrés sostenido y activar la circulación ayuda a tus defensas a trabajar en mejores condiciones.
Introspección y autoconocimiento
Un espacio guiado para explorar tu interior sin juicio y entender qué te desregula.
Sistemas digestivo y circulatorio
Las posturas y la respiración diafragmática benefician la función circulatoria, digestiva y linfática.
Conexión con tu cuerpo energético
Una consciencia más amplia que se traduce en un enfoque de tu vida más claro y efectivo.
60 minutos, tres momentos
Nada de improvisar. Cada clase sigue la misma estructura, para que tu cuerpo la reconozca y entre antes en calma.
- Minuto 0 – 5 · de pie
Bienvenida y conexión con el cuerpo
En bipedestación, escuchando el movimiento respiratorio y localizando las zonas que desequilibran tu cuerpo físico. Cinco minutos para llegar de verdad.
- Minuto 5 – 30 · en el suelo
Posturas guiadas y mapa de tensiones
Tumbado, recorres distintas posturas para analizar, memorizar y aprender a gestionar tus molestias y zonas de tensión. Aquí es donde se nota que somos osteópatas.
- Minuto 30 – 60 · anclaje
Descanso profundo y anclaje mental
Buscas la posición más cómoda posible y sientes el descanso en todas las zonas que se expresaron antes. Trabajamos el anclaje mental: una palabra o una frase que te enseña a liberar bloqueos físicos, mentales, emocionales y energéticos, y a soltar los pensamientos que te distraen.
Si consigues rendir del todo el cuerpo físico y mental, conectamos con tu cuerpo energético y nos nutrimos de la consciencia universal.
Cuándo el mindfulness te va a ayudar
Si te reconoces en alguna de estas situaciones, esta clase está pensada para ti.
- Estrés crónico o agotamiento
- Ansiedad, ataques de pánico o bloqueo emocional
- Sensación de vacío o falta de sentido
- Dificultad para dormir o descansar
- Ir sin energía todo el día
- Tensión muscular o respiración superficial
- Duelo, cambio o transformación personal
- Molestias digestivas y urogenitales
- Problemas circulatorios
Importante: el mindfulness es una práctica de salud y bienestar; no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico. Si estás en tratamiento, coméntanoslo antes de la primera clase y adaptamos la sesión a tu situación.
Lo que más nos preguntan al dudar
Yo no sé parar la mente
Nadie sabe. No se trata de dejar la mente en blanco, sino de aprender a mirar el pensamiento sin engancharte a él. Eso se entrena, y la primera sesión ya se nota.
No tengo tiempo
Una hora a la semana, los martes de 19:00 a 20:00. La misma que pierdes cada noche dando vueltas en la cama, y a una hora en la que ya has salido de trabajar.
No soy nada flexible
No hace falta. Buena parte de la sesión es tumbado, y adaptamos cada postura a tu cuerpo. Somos osteópatas: la corrección es lo nuestro.
Me da vergüenza el grupo
Somos como mucho 10, luz baja y ojos cerrados casi todo el rato. Nadie te mira, nadie te corrige en voz alta.
¿Y si no es para mí?
Llámanos antes de apuntarte y te decimos con franqueza si esta clase te encaja o si te viene mejor otra de las que hacemos. Preferimos eso a que pagues un mes y no vuelvas.
Ya he probado apps de meditación
Una app no te corrige la postura ni ajusta la práctica a tu lumbalgia. Aquí hay alguien mirándote y un grupo que sostiene la constancia.
Más de 9 de cada 10 pacientes llegan recomendados
No hacemos publicidad agresiva ni captamos por descuento. La mayoría de quienes empiezan con nosotros vienen porque alguien de su entorno les habló del centro.
Lee lo que dicen nuestros pacientes
Todas nuestras reseñas están en Google, escritas por pacientes reales y sin filtrar por nosotros. Puedes leerlas antes de decidir.
Ver reseñas en GooglePor qué practicar mindfulness en beBODHY
En Barcelona hay muchos sitios donde meditar. Pocos donde te guíe alguien que además sabe leer tu cuerpo con las manos.
Te guían osteópatas colegiados
Santi Deu y Jordi Manzanas son licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEFC) y diplomados en Osteopatía por la Escola d'Osteopatia de Barcelona – European School of Osteopathy. Más de 15 años tratando dolor crónico, estrés, ansiedad y depresión. Conoce al equipo.
Mindfulness con criterio corporal
No solo te decimos «observa tu respiración». Corregimos tu postura, entendemos por qué te molesta la zona lumbar al estar tumbado y adaptamos la práctica a tu cuerpo real.
Encaja con el resto de tu salud
Puedes combinarlo con respiración consciente, yoga terapéutico, ejercicio terapéutico u osteopatía biodinámica, todo en el mismo centro y con el mismo equipo.
Un centro, no un aula alquilada
Sala amplia y silenciosa, piscina climatizada a 34º y consultas de terapia en el mismo espacio de Les Corts. También llevamos sesiones a empresas: salud para empresas.
Elige cuántos días quieres practicar
Mindfulness todos los martes, de 19:00 a 20:00 h, en Carrer de l'Equador 25. Todas las tarifas son mensuales.
Cómo funciona el «2 días a la semana»: el mindfulness es los martes. Para el segundo día no te dejamos solo delante de una lista: te proponemos la disciplina que mejor encaja con lo que necesitas, entre respiración consciente, ejercicios terapéuticos posturales, yoga terapéutico, yoga energético, gimnasia para personas mayores o ejercicio terapéutico para deportistas. Un mismo bono, dos disciplinas, una sola valoración detrás.
Mindfulness
70 € /mes
Martes, 19:00 – 20:00 h
- 1 sesión por semana de 60 minutos
- Con corrección del terapeuta durante la sesión
- Grupo de máximo 10 personas
- Material incluido
Mindfulness + 1 disciplina
100 € /mes
La segunda te la proponemos nosotros
- El martes, mindfulness
- El segundo día, la disciplina que te recomendemos
- Sale a unos 12,50 € la sesión
- Un plan muy completo, donde se consolidan los grandes cambios
Mindfulness + tratamiento
115 € /mes
Martes, 19:00 – 20:00 h
- Una práctica a la semana
- Incluye un tratamiento osteopático al mes
- En la camilla te conocemos mejor
- Aprende a gestionar los cambios como el osteópata
Plan completo
150 € /mes
La segunda disciplina te la proponemos
- Dos días de práctica a la semana
- Un tratamiento osteopático al mes
- Un solo equipo lleva tu caso de principio a fin
- El plan con el que mejores resultados vemos
Empresas: organizamos programas de mindfulness y respiración consciente en tu oficina o en nuestra sala. Pídenos propuesta en salud para empresas.
Y te proponemos con qué combinarlo
Con el bono de dos días a la semana, el martes haces mindfulness y para el segundo día te proponemos nosotros la clase que mejor encaje con tu caso. Todas las guía el mismo equipo, así que el trabajo se suma en lugar de solaparse.
Respiración consciente
La pareja natural del mindfulness: aprendes a usar la respiración para regular el sistema nervioso y llevártela contigo fuera de la sala.
Ver la clase →Yoga terapéutico
Posturas adaptadas a tus limitaciones reales y con criterio clínico. Si arrastras alguna lesión, este es tu segundo día.
Ver la clase →Yoga energético
Más dinámico y con foco en el movimiento y la energía. Complementa bien la quietud del mindfulness.
Ver la clase →Ejercicios terapéuticos posturales
Reeducación postural con enfoque osteopático: fortalece la musculatura profunda y corrige los patrones que te generan dolor de espalda, cuello u hombros.
Ver la clase →Gimnasia para personas mayores
Movilidad, fuerza y equilibrio adaptados, para mantener la autonomía del día a día.
Ver la clase →Ejercicio terapéutico para deportistas
Prevención de lesiones y readaptación si entrenas o compites. El mindfulness aquí trabaja la recuperación.
Ver la clase →Nuestro centro de mindfulness en Barcelona
Estamos en el distrito de Les Corts, junto al límite con Sants, entre las paradas de Entença (L5) y Plaça del Centre (L3). Bien conectados desde el Eixample, Sarrià-Sant Gervasi y L'Hospitalet.
beBODHY · Osteopatía y ejercicio terapéutico
- Dirección
- Carrer de l'Equador, 25, bajos 1ª
08029 Barcelona (Les Corts) - Teléfono y WhatsApp
- 722 253 286
- hola@bebodhy.com
- Horario del centro
- Lunes a viernes, de 9:00 a 21:00 h
Fines de semana: horas concertadas y eventos - Clases de mindfulness
- Todos los martes, de 19:00 a 20:00 h
Grupo de máximo 10 personas · ver calendario
En metro: Entença (L5) a 5 minutos andando · Plaça del Centre (L3) a 5 minutos · Les Corts (L3) a 7 minutos.
En tren: Sants Estació a 8 minutos a pie (R1, R2 Nord, R4, R5 y S3, además de L3 y L5).
En autobús: líneas 27, 54, 67, H10, V9, D40 y X79. Paradas más cercanas: Entença-Montnegre, Josep Tarradellas-Entença y Les Corts-Prat d'En Rull.
En coche: aparcamiento regulado en las calles del entorno y el centro comercial L'Illa a 6 minutos andando. Puedes parar en la puerta para dejar o recoger a alguien.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en meditación?
No. Las clases están abiertas a personas que nunca han meditado. Todo el recorrido está guiado en voz alta paso a paso, y si algo no te encaja, lo adaptamos en el momento.
¿Cómo reservo mi plaza?
Escríbenos por WhatsApp al 722 253 286, llámanos o rellena el formulario del final de la página. Te confirmamos plaza y te decimos qué grupo te encaja mejor según tu horario.
¿En qué se diferencia el mindfulness de la meditación tradicional?
El mindfulness es una forma concreta de meditación centrada en la atención plena al momento presente: observas lo que ocurre en tu cuerpo y tu mente sin juzgarlo. No hay mantras ni componente religioso. En beBODHY añadimos además trabajo postural, porque venimos de la osteopatía.
¿Cuánto dura una sesión y con qué frecuencia debería venir?
La clase es todos los martes de 19:00 a 20:00 h, una hora exacta. Con una sesión semanal sostenida ya se notan cambios en el descanso y en el nivel de estrés; si quieres ir más rápido, el bono de dos días añade una segunda disciplina el día que mejor te encaje.
¿Qué ropa llevo y qué tengo que traer?
Ropa cómoda que no apriete y calcetines. Buena parte de la sesión se hace tumbado en el suelo, así que puedes traer una manta ligera si eres friolero. Esterillas y material los ponemos nosotros.
¿El mindfulness ayuda con la ansiedad y el insomnio?
La práctica regular de atención plena se asocia con una menor percepción de estrés y con un descanso de mejor calidad, y es una herramienta que usamos a diario en consulta con pacientes con ansiedad, insomnio o dolor crónico. Dicho esto, no sustituye a un tratamiento médico o psicológico: si estás en tratamiento, coméntanoslo y trabajamos como apoyo, no como alternativa.
¿Dónde estáis exactamente y cómo llego?
En Carrer de l'Equador 25, bajos 1ª, 08029 Barcelona, distrito de Les Corts, junto al límite con Sants. En metro tienes Entença (L5) y Plaça del Centre (L3) a unos 5 minutos andando, y Les Corts (L3) a 7. Sants Estació queda a 8 minutos a pie, con Rodalies (R1, R2 Nord, R4, R5 y S3). Paran cerca los autobuses 27, 54, 67, H10, V9, D40 y X79. En coche hay aparcamiento regulado en el entorno y puedes parar en la puerta para dejar o recoger a alguien.
¿Puedo combinar el mindfulness con otra clase?
Sí, y es la fórmula que más recomendamos. El bono de dos días a la semana (100 € al mes) incluye el mindfulness del martes más una segunda disciplina que te proponemos nosotros, después de escucharte, entre respiración consciente, ejercicios terapéuticos posturales, yoga terapéutico, yoga energético, gimnasia para personas mayores o ejercicio terapéutico para deportistas.
¿Las tarifas son mensuales o por sesión?
Mensuales, según los días de práctica a la semana: 70 € por un día y 100 € por dos días. Si además quieres tratamiento osteopático, son 115 € (un día) o 150 € (dos días). Al ser cuota mensual, cuanto más constante eres, más barata te sale cada sesión.
¿Qué aporta añadir el tratamiento osteopático?
Que el mismo equipo que te trata en camilla es el que te guía en la clase. Lo que detectamos con las manos lo trabajamos después en la sesión de grupo, y al revés: lo que aparece en clase lo revisamos en consulta. Es especialmente útil si arrastras dolor o tensión crónica, no solo estrés.
¿Empezamos a tomar las riendas de tu cuerpo físico, mental y energético?
El grupo es de 10 personas y se reúne todos los martes de 19:00 a 20:00 h. Escríbenos y te confirmamos si queda plaza en el grupo actual.
Respuesta el mismo día laborable · sin compromiso
Si prefieres que te escribamos nosotros, déjanos tus datos en el formulario de aquí abajo ↓